drperevalova.ru

Как улучшить работу печени

Как улучшить работу печени: ТОП-5 рекомендаций

Как улучшить работу печени: ТОП-5 рекомендаций

  • злоупотребление алкоголем, кофеином, сладостями, рафинированной пищей;
  • некачественное мясо (с гормонами и антибиотиками);
  • химикаты, попадающие в организм при употреблении растительной пищи;
  • стресс, гормональный дисбаланс;
  • лекарственные препараты, наркотики;
  • плохая экология;
  • бытовая химия.

Уязвимость железы объясняется тем, что она пропускает через себя все попадающие в организм вещества. Переработав, печень либо отправляет их на хранение, либо (после детоксикации) выводит из организма через выделительную систему. При высокой концентрации требующих обработки веществ (к примеру, злоупотреблении алкоголем), железа вынуждена трудиться сверхурочно.

На работу органа отрицательно влияет неправильное питание. Когда в рационе много обработанной, жирной, сладкой пищи, уровень глюкозы скачкообразно меняется. Печень старается выровнять этот дисбаланс, извлекая из крови сахар и сохраняя его в мышцах в форме гликогена, чтобы при падении уровня глюкозы снова высвободить.

Участвует железа и в синтезе жирных кислот, поддержке гормонального баланса. Признаком утраты печенью способности регулировать уровень гормонов являются: появление прыщей, рост «плохого» холестерина, нерегулярные месячные, резкая смена настроения.

При серьезных поражениях органа развивается цирроз.

Как улучшить работу печени

Несколько мер, которые без медикаментозно помогут железе полноценно очищать кровь и участвовать в процессе метаболизма:

1) Противовоспалительная диета.

Важно получать достаточно клетчатки (волокна помогают связывать и выводить токсины), антиоксидантов (участвуют в обновлении клеток и отражении атак патогенов).

Натуральный сахар необходим в минимальном количестве, а его заменители, содержащиеся в газированных напитках, пастеризованных соках, рафинированных мучных изделиях, подлежат исключению.

Предпочтение нужно отдавать цельнозерновым продуктам (макробиотическим кашам), здоровым жирам и углеводам, качественному белку (белому мясу, рыбе, морепродуктам).

При заболеваниях печени рекомендуют придерживаться специальной диеты (стол №5). Употреблять нежирное мясо (в тушеном, запеченном или отварном виде), рыбу, яйца (в виде омлета), творог, кефир, сливочное и растительное масла холодного отжима, овощные супы, гречку, овсянку, овощи, ягоды, компот, кисель. Ежедневный набор продуктов распределяется на 5 приемов.

Продукты, помогающие справиться с воспалением и улучшить работу печени:

Крестоцветные овощи и травы, листовая зелень

Повышают выработку глюкозинолатов – ферментов, очищающих кровь от тяжелых металлов. Хлорелла, ячмень, ростки пшеницы содержат форму хлорофилла, нейтрализующую диоксин. Брокколи, кале, цветная капуста содержат индольные соединения, устраняющие канцерогены из организма и защищающие от рака.

Пряности

Куркума, кориандр, кинза, орегано, петрушка, чеснок повышают выработку глутатиона (противовоспалительного трипептида). Куркумин улучшает кровообращение, стабилизирует давление, препятствует накоплению токсинов.

Кислые и горькие продукты

Горечь – один из признаков присутствия в продукте полезных для печени ферментов.

В рационе приветствуются: комбуча, зелень горчицы, квашеные овощи, кефир, руккола, мангольд, одуванчик.

Фрукты, богатые антиоксидантами

Ягоды, киви, дыня, фейхоа, абрикос, цитрусовые, виноград, черешня, гранаты, айва поддерживают баланс электролитов, улучшают кровообращение.

Кокосовое масло

Поддерживает энергию, уменьшает тягу к сладкому, обладает противогрибковыми свойствами.

Яблочный уксус

Получают ферментированный продукт при взаимодействии яблочного сока с дрожжами. Уксус помогает уравновесить уровень рН, поставляет в кишечник полезные бактерии.

Устраняет бактерии, вирусы, паразитов, снимает воспаление, улучшает кишечную микрофлору.

Зеленый чай

Нивелирует действие окислительного стресса, уничтожает свободные радикалы. Выше содержание антиоксидантов (катехинов) в экстракте чая.

2) Предварительная обработка продуктов.

В некоторых продуктах (зерновых, бобовых, орехах, семенах) содержатся антинутриенты. Естественные токсины защищают растения в период роста и созревания от вредителей. Перед употреблением такие продукты нужно обработать: замочить в воде, прорастить, это уменьшит их токсичность и повысит доступность питательных веществ.

Мясные продукты готовить, используя посуду из натуральных материалов (например, тефлоновой предпочесть чугунную сковороду), химическое покрытие при высоких температурах выделяет токсины. То же касается и посуды для хранения пищи — в пластиковой таре содержится бисфенол. Проникая в организм, вещество раздражает слизистую, провоцирует дерматит, развитие диабета, ожирение.

3) Натуральные добавки.

В процессе извлечения аминокислот из белковых продуктов образуется аммиак. Здоровая печень способна самостоятельно вывести этот токсичный побочный продукт. Но когда её работа нарушена, соединение не выводится, а продолжает циркулировать в организме.

Стимулируют выведение аммиака и других токсинов:

корень володушки – улучшает пищеварение, функцию надпочечников, повышает иммунитет;

Читать еще:  Как быстро восстановить печень

расторопша – содержит силимарин, предотвращающий дефицит глутатиона;

тонкоцветный базилик – уничтожает бактерии, штаммы дрожжевых грибов;

одуванчик – обладает мочегонными свойствами, что помогает поддерживать баланс жидкости, создает условия для быстрого вывода токсинов.

4) Управление стрессом.

Постоянно подавляемый гнев, чувство вины или стыда, хронический стресс разрушительно действуют на эндокринную и пищеварительную системы.

Есть и обратная связь: плохо функционирующая печень блокирует поток здоровых эмоций, человек постоянно ощущает гнев, раздражение.

Если простые техники (занятия спортом, медитация, йога) не помогают, обратиться следует к неврологу, психологу или психотерапевту.

5) Физическая активность.

Хорошая циркуляция крови необходима для того, чтобы железа справлялась со своими функциями «фильтра» и участника кроветворения. Без регулярной нагрузки все жидкости (в том числе, кровь и лимфа) в организме застаиваются. В процессе движения работа сердца активизируется, орган прокачивает больше крови, что позволяет печени лучше снабжать все органы, суставы и мышцы питательными веществами.

Сбои в работе печени сразу отражаются на всех функциях организма. Придерживаясь этих простых рекомендаций, удастся сохранить здоровье железы на долгие годы. Единственный орган, со способностью самовосстанавливаться, но ей срочно нужна ваша помощь.

Новости здоровья, медицины и долголетия

Интересная, полезная и необходимая информация для Вашего здоровья

Если вы страдаете от диабета или метаболического синдрома, то вы находитесь в зоне повышенного риска развития жировой болезни печени. Следует учесть, что это заболевание характеризуется отсутствием видимых симптомов. В начальной стадии выявляется с помощью анализа крови, который показывает повышенное содержание ферментов печени, что означает наличие проблем с этим органом. При этом ухудшения этого показателя способствует развитию воспалительного процесса и образованию рубцов в печени, нарушая тем самым её способность выполнять свои многочисленные функции, в том числе метаболизм белков и разрушение токсинов.

Определенные изменения образа жизни, которые помогают контролировать развитие диабета, оказывают помощь для улучшения функции печени и приостанавливают прогрессирующую жировую болезнь. В результате ваша печень начинает нормально функционировать, улучшается контроль уровня сахара, триглицеридов и холестерина в крови. Здоровая печень также способствует снижению чувства усталости и затуманенности мозга.

Мы предлагаем вам 10 способов улучшения работы печени или восстановления после жировой болезни этого органа. Вы можете придерживаться всех приведенных ниже рекомендаций одновременно. После того, как ваши анализы на ферменты печени нормализуются, можно будет сократить дозу.

Если у Вас избыточный вес, похудейте, но не слишком быстро. Если вы страдаете от лишнего веса, сбросьте лишние килограммы. Эта мера почти всегда улучшает работу печени. Но не нужно впадать в крайности. Быстрая потеря веса может усугубить воспаление печени и вызвать образование желчных камней. Вашей целью должна быть потеря около 1 кг в неделю.

Поддерживайте в вашем организме способность к ежедневной детоксикации. Печень является основным органом детоксикации. Она вырабатывает ферменты, которые расщепляют токсины таким образом, чтобы они могли быть выведены из организма. Но при этом печень может быть перегружена, если выполняет слишком много работы. Вы можете принимать определенные добавки для помощи вашей печени, избегая, по возможности, употребления токсинов (принимать в пищу органические продукты питания, использовать нетоксичные средства по уходу за кожей и товары для дома, не курить и т.д.). При этом необходимо соблюдать некоторые правила, выполняя которые ежедневно, можно поддержать способность организма к детоксикации. За небольшую цену продается мягкая мебель в городе Кузнецк здесь , менеджеры с большим удовольствием помогут вам. Это означает, что нужно пить много воды, получать достаточное количество растворимой клетчатки и потреблять в пищу овощи семейства крестоцветных.

Избегайте фруктозы и сахарозы. Рацион с высоким содержанием этих двух веществ может спровоцировать развитие жировой болезни печени и вызывать её воспаление, так же, как это делает алкоголь. Сода содержит много фруктозы. Также, избегайте продуктов, которые содержат высокий уровень кукурузного сиропа. Ограничьте потребление всех видов сахара до 200 калорий в день.

Принимайте расторопшу. Расторопша использовалась в течение многих тысяч лет для поддержания здоровья печени и до сих пор остается одним из самых надежных и эффективных средств для её очищения и защиты. У людей с жировой болезнью печени, принимающих расторопшу, исследователи отметили значительное снижение активности маркеров печеночных ферментов, указывающие на изменение болезни и отсутствие каких-либо серьезных побочных эффектов. Расторопша может уменьшить воспаление в печени, предотвращает образование рубцовой ткани и увеличивает скорость регенерации клеток печени. Рекомендуемая доза – от 240 мг два раза в день до 200 мг три раза в день.

Читать еще:  Что такое печеночная недостаточность

Принимайте рыбий жир. Исследования показывают, что рыбий жир может помочь предотвратить наращивание жира в печени, улучшает действие инсулина, понижает уровень триглицеридов, а также уменьшает воспаление во всем организме. Результаты одного из исследований показали, что у людей, страдающих жировой болезнью печени и принимающих рыбий жир, наблюдалась нормализация уровня ферментов печени и улучшение её структуры. Принимайте 2-4 г в сутки.

Пейте зеленый чай или принимайте экстракт. Исследования показали, что экстракт зеленого чая может препятствовать образованию жировых отложений в печени. Он работает, уменьшая кишечную жировую абсорбцию и изменяя при этом метаболизм жиров в печени. Выпивайте ежедневно три чашки заваренного зеленого чая или принимать около 375 мг его экстракта в день.

Принимайте добавки витамина E . Одно из исследований показало, что люди с ожирением, страдающие от безалкогольной жировой болезни печени, принимавшие 800 МЕ в день витамина E в течение 2 лет, отмечали улучшения во всех аспектах заболевания, за исключением величины рубцовой ткани в печени.

Используйте куркумин в рационе. Куркумин, компонент куркумы, обладает защитными свойствами для печени аналогично расторопше. Несколько исследований показали, что куркумин может помочь защитить печень от химических веществ и лекарств и препятствует жировой инфильтрации печени. Это вещество помогает также при лечении и профилактике образования фиброза рубцовой ткани, связанного с жировой болезнью печени. Куркумин препятствует вырабатыванию определенными клетками печени, называемыми звездчатыми клетками, чрезмерного количества коллагена, который вызывает образование рубцовой ткани. Принимайте экстракт куркумы около 400 мг в день.

Принимайте альфа-липоевую кислоту. Этот антиоксидант природного происхождения способен уменьшить скопление жира, как в мышцах, так и в печени людей с резистентностью к инсулину. Альфа-липоевая кислота помогает также использовать жир для выработки энергии в клетках печени. Принимайте 600-1200 мг в день.

Принимайте ацетил-L-карнитин. Исследователи обнаружили, что добавки ацетил-L-карнитина могут улучшить функцию печени и микроструктуру её ткани. В одном из исследований, у людей с жировой болезнью печени, принимавших один грамм ацетил-L-карнитина два раза в день в течение 6 месяцев, обнаружилось снижение уровня ферментов печени в крови, холестерина ЛПНП, улучшение функции контроля уровня сахара, снижение резистентности к инсулину и снижение количества маркеров воспаления, по сравнению с людьми, не принимавшими ацетил-L-карнитин. Обе группы потребляли также не более 1600 калорий в день. Ацетил-L-карнитин оказывает помощь печени путем улучшения качества производства энергии в клетках. Это также способствует предотвращению накопления токсинов в печени.

Выводы: здоровая печень обладает замечательной способностью к регенерации. Улучшение работы печени может помочь вам контролировать сахар и уровень холестерина в крови, повысит настроение и добавит энергии.

Познавательное видео о нашей печени:

Как улучшить работу печени и желчного пузыря: 5 советов – ФОТО

Чай из одуванчика после еды не только облегчит пищеварение, но и поможет правильной работе печени; кроме этого он снимает головную боль и уменьшает воспаление, передает Day.Az со ссылкой на Steptohealth.ru.

Печень и желчный пузырь – связанные между собой органы, которые выполняют общие функции. Они находятся с правой стороны живота и соедины желчными протоками.

Печень выполняет в нашем организме, без сомнения, жизненно важную функцию. Она очищает организм, синтезирует гормоны и ферменты, накапливает глюкоген, железо, медь и витамин А.

В ней также разрушаются старые, нефункциональные клетки крови, разрушаются вирусы и бактерии. Это делают так называемые “клетки Купфера”, очень похожие на белые кровяные тельца.

Что касается желчного пузыря, то он накапливает желчь, выделяемую печенью. Эта желчь затем расходуется по мере надобности для улучшения пищеварительного процесса и лучшего усвоения питательных веществ.

Необходимо следить за своим питанием, чтобы печень нормально выполняла свои функции и помогала нормально работать желчному пузырю, чтобы качество нашей жизни было высоким.

Читать еще:  Как поддержать печень при приеме лекарств

Мы расскажем здесь о пяти способах оптимизировать работу печени и желчного пузыря. Записываем?

1. Средства, принимаемые натощак

Есть три способа с пользой для здоровья начать утро. С их помощью ты будешь очищать организм, удалять токсины и делать внутреннюю среду организма более щелочной; в такой среде печень и желчный пузырь работают гораздо лучше.

Стакан теплой воды с лимоном

Важно, чтобы вода всегда была теплой, это облегчает очищение организма. Можно выдавить сок из половинки лимона и смешать его с теплой водой.

Можешь делать эту процедуру 4 дня подряд и сочетать ее со следующими средствами.

Ложка оливкового масла с несколькими каплями лимона

Соединение оливкового масла с лимоном стимулирует выработку желчи, в то же время оно, благодаря высокому содержанию в лимоне витамина С, минерализует и укрепляет печень.

Стакан органического яблочного сока

В яблоке содержится яблочная кислота, микроэлементы и витамины, помогающие очищать печень. Чтобы очищение было более эфективным, рекомендуется два дня подряд пить натощак по два стакана этого сока и не завтракать после этого как минимум полчаса.

2. Средство из помело (грейпфрута), чеснока и имбиря

Ингредиенты этого средства говорят сами за себя. Чеснок известен как мощный натуральный антибиотик, имбирь – своим противовоспалительным действием, в помело много витамина С и микроэлементов. Вместе они образуют очень полезное для печени и желчного пузыря средство.

Записывай, что нужно делать.

Ингредиенты

  • Помело (или грейпфрут)
  • 5 г свежего натертого имбиря
  • Чеснок
  • 1 стакан воды (200 мл)
  • 1 ложка меда (25 г)

Приготовление

  • Сначала нужно натереть имбирь и получить эти пять граммов. Затем измельчим его в ступке вместе с чесноком, чтобы оба ингредиента превратились в однородную массу.
  • Теперь выжмем из помело сок.
  • Затем кладем все ингредиенты в блендер и выливаем туда сок и воду. Получаем однородную смесь и даем ей постоять 15 минут.
  • Принимаем это средство два раза в неделю перед сном.

Напомним, что наша печень выполняет многие функции по очищению организма ночью, так что это средство, принимаемое на ночь, помогает оптимизировать ее работу.

3. Настой одуванчика

  • Одуванчик помогает справляться с разными проблемами печени и желчного пузыря.
  • Он улучшает пищеварение, увеличивает выработку желчи, оптимизирует работу печени и уменьшает воспаление, головную боль и общее недомогание.
  • Лучше всего принимать настой одуванчика за 10 минут до основного приема пищи. Для заваривания стакана настоя нужно 10 граммов одуванчика. Подсластить настой можно медом. И пить его будет одно удовольствие!

4. Салат для печени и желчного пузыря

Этот салат поможет тебе укрепить и очистить организм. Входящие в него вещества благотворно действуют на печень и желчный пузырь.

Записывай, что для этого нужно.

Ингредиенты

  • 50 г красной капусты, порезаннной на куски
  • 50 г мелко порезанной кочанной капусты
  • Натертая сырая небольшая морковь.
  • 50 г нарезанного шпината
  • 3 грецких ореха
  • ½ авокадо
  • Немного порезанной петрушки
  • 8 штук чернослива
  • Немного укропа
  • ½ груши

Приготовление

Помоем все ингредиенты и порежем их. Фрукты и овощи должны быть сырыми и свежими.

Положи все ингредиенты в тарелку и приправь их оливковым маслом и несколькими каплями лимонного сока. Вкуснятина!

5. Ячменная вода

Ячменная вода очень полезна при стрессе и тревожности. Она также хорошо очищает организм. Она богата кальцием, магнием и калием, а также многими витаминами. Ячменная вода обладает ощелачивающим и реминерализуюющим действием.

Ингредиенты

  • 25 г зерна ячменя
  • 1 стакан воды (200 мл)
  • 2 г корицы
  • Сок половины лимона
  • 1 ложка меда (25 г)

Приготовление

  • Положим ячменное зерно в дуршлаг и хорошо помоем его под краном.
  • Затем отвариваем его в воде по меньшей мере полчаса, пока зерна не станут мягкими.
  • Теперь процедим смесь и отделим отвар от зерен. Подсластим его медом, добавим туда корицу и лимонный сок. Пьем его теплым во второй половине дня. Тебе наверняка понравится.

Заметили ошибку в тексте? Выберите текст и сообщите нам, нажав Ctrl + Enter на клавиатуре

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector